- Let goed op je voeding om bijvoorbeeld diarree te voorkomen (en dat geldt dan voornamelijk voor de warme landen).
- Voor de meeste vakantiebestemmingen in Europa geldt dat het kraanwater er veilig is om te drinken. Dat het kraanwater in Europa veilig is, wil niet zeggen dat je geen klachten kunt krijgen. Je lichaam kent het water niet en is gewend aan het drinkwater in Nederland.
- Of het ook lekker is, is dan weer een tweede. In landen als Spanje, Frankrijk, Italië en het vasteland van Griekenland zit er chloor in het drinkwater. Dat heeft geen schadelijke gevolgen voor je gezondheid, maar vaak is het dus niet heel smakelijk.
- In Zuid-Amerika, Azië en Afrika is het daarentegen niet veilig om kraanwater te drinken. (zie link onderaan)
- Als je in één van die landen bent of als het land er bij de link niet bij staat, informeer dan goed of het kraanwater drinkbaar is. Als dit niet gegarandeerd is, neem dan geen risico’s en ga voor fleswater.
- Wees voorzichtig met drinkwater en ijsblokjes, en ook dingen als tandenpoetsen en je darmen spoelen. Drink/gebruik uitsluitend gebotteld water uit verzegelde flessen of water dat tenminste 5 minuten heeft gekookt.
- Na opening heeft fleswater alsnog een beperkte houdbaarheid. Dat is maximaal 3 dagen buiten de koelkast en 3 à 7 dagen in de koelkast.
- Neem een dompelaartje mee om water te kunnen koken.
- Wees voorzichtig met rauwkost en ongekookte groente en fruit altijd schillen (het is vaak gewassen met kraanwater).
- Drink geen onbewerkte/ ongepasteuriseerde melk. En pas ook op met mayonaise en room.
- Eet alleen vlees, gevogelte en vis als dit goed doorbakken is zodat de bacteriën zijn gedood.
- Eet geen (rauwe) schaaldieren en vermijd voedsel van straatstalletjes en BBQ.
- Als je een ijsje wilt eten, neem dan een ijsje dat verpakt is.
- Buffetten staan er vaak al een tijd waardoor deze voedingsmiddelen niet goed kunnen vallen.
- Pas op met lokale pittige kruiden en olijfolie indien je hier minder goed tegen kunt.
De lijst van landen waar het veilig is om kraanwater te drinken volgens de aanbevelingen van de CDC (de Amerikaanse RIVM).
Onthoud: Cook it, boil it, peel or leave it (kook het, pel het of laat het liggen).
